L’expertise du mouvement au service de la santé féminine à Dijon.
REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE CORPS ET RETROUVEZ LA CONFIANCE, LA SÉRÉNITÉ ET LE PLAISIR DE BOUGER AU QUOTIDIEN.
Vous êtes enceinte et cherchez une pratique sécurisée ?
Vous voulez reprendre une activité après un accouchement ?
Vous avez dû arrêter le sport à cause de gênes ou de fuites ?
Ne renoncez plus à votre discipline. Ensemble, adaptons votre pratique pour bouger en toute sécurité et sans contrainte
Avez-vous déjà vécu l'une de ces situations ?
Le doute en périnatalité
Être enceinte ou en post-partum et vous sentir démunie face au maintien de votre activité ou la reprise du sport
L'inconfort pendant l'effort
S'arrêter en plein WOD ou cours collectif à cause d'une gêne ou d'une fuite
L'anticipation constante
Aller systématiquement aux toilettes juste avant votre séance par peur d'un incident
La gêne silencieuse
Glisser discrètement à votre coach : « Désolé(e), je ne peux pas faire de corde à sauter aujourd'hui... »
La privation
Restreindre votre consommation d'eau au quotidien ou porter des protections "au cas où"
Sachez une chose : ces inconforts sont fréquents, mais ils ne sont pas une fatalité.
Vous n'avez pas à renoncer à votre pratique sportive
Expertise, Bienveillance & Performance
Claire Pascal, Coach sportive spécialisée en santé féminine
Bonjour, je suis Claire Pascal
Riche de 10 années d'encadrement en cours collectifs et d'expériences en cabinet de kinésithérapie, j'ai constaté à quel point les femmes manquent d'accompagnement spécifique face aux troubles pelviens et à la périnatalité
Piliers d'expertise / Diplômes :
Licence STAPS Activités Physiques Adaptées et Santé (EAPAS)
BPJEPS Activités de la Forme
(Cours collectifs & Haltérophilie / Musculation)
Spécialisation: Formation Yoga Pré-Post Natal De Gasquet
(Approche Posturo-Respiratoire - APOR)
Spécialisation: FAP Académie
(Santé féminine: ménopause, grossesse, post-partum, endométriose, douleurs pelviennes)
Spécialisation: 3P Program
(Accompagnement de la sportive dans le parcours de périnatalité (grossesse & post-partum))
Écouter, Comprendre, Agir
Une méthode globale qui associe le travail respiratoire, la gestion des pressions abdominales et le renforcement ciblé, pour un transfert direct sur vos mouvements habituels (Fitness, CrossFit, Running...)
Étape 1 : Le Bilan Complet (1h15)
Une analyse approfondie de vos habitudes, de votre posture, de votre respiration et de la répartition des pressions afin d'identifier la problématique principale et vous donner 3 conseils applicables immédiatement
Étape 2 : La Programmation Personnalisée
Un suivi sur-mesure intégrant le travail de renforcement analytique dans un premier temps, un engagement de la respiration mettant en synergie le diaphragme, le transverse et le périnée ainsi qu'une partie mobilité et étirement autour du bassin.
Étape 3 : Le Transfert dans Votre Pratique
Intégration d'un travail fonctionnel proche de ses activités habituelles permettant de pratiquer sa discipline et reconnaitre les signaux d'alerte afin de garantir un entrainement en toute sérénité.
« Un corps, ce n'est pas qu'une machine à réparer: C'est un système à comprendre, à entrainer et à faire évoluer »
Des formules adaptées à vos objectifs
Offre Solo – « Un temps pour soi » (En Salle)
Séance Unitaire
(1h)Pack 5 Séances
(Bilan complet inclus)Pack 10 Séances
(Bilan complet inclus)Offre Solo – « Un temps pour soi » (à domicile)
Séance Unitaire
(1h)Pack 5 Séances
(Bilan complet inclus)Pack 10 Séances
(Bilan complet inclus)Offre Duo – « Entre copines » (En salle)
Séance Duo
(1h)Pack 5 Séances
(Bilan complet inclus)Pack 10 Séances
(Bilan complet inclus)Offre Duo – « Entre copines » (à domicile)
Séance Duo
(1h)Pack 5 Séances
(Bilan complet inclus)Pack 10 Séances
(Bilan complet inclus)Prête à reprendre le contrôle de votre entraînement ?
Vous avez mis vos baskets au placard par dépit ou par manque de solutions adaptées
Réservez votre bilan individuel pour comprendre vos signaux corporels et agir afin de réconcilier durablement votre santé et votre activité sportive.